Academia!!!!!

Só pra dizer que estou malhando, feliz!!
Depois volto para dar detalhes.

Beijoss

FELIZ!!!!

Oi Gente,td bem  com vocês?
Hoje fiquei muito feliz, fui no shopping com a minha mãe , pq vou num aniversário e queria comprar um vestido, vi alguns que achei bonito e tal, só que a loja só tinha até o número 44, e eu estou usando 46.
Aí a vendedora falou prova, eu acho que te serve, eu falei acho que não, mas vou provar.
E não é que serviu mesmo, sai com com meu vestido 44,é alegria demais para quem já estava usando calça jeans número 54.
Muito bom!!!!

Não desiste!!!!!

Mesmo achando que ainda está muito longe de chegar na meta, preciso não desistir jamais.
Eu consigo, força.

Fotinho de um ano, um pouco atrasada mas tá valendo

Um Ano!!!!

Quando resolvi fazer a cirurgia bariátrica, havia perdido uma pessoa muito querida, devido ao alcoolismo, foi aí que parei para pensar e percebi se eu não fizesse nada pra mudar minha situação iria morrer, estava com 32 anos com diabete , sofria com dores terríveis nas costas,dores pelo corpo todo, devido ao excesso de peso, dores estas que fez meu filho perder um ano na escola, porque não dormia á noite com dores e de manhã não conseguiu acordar ele pra ir pra escola.Me sentia um lixo, lixo de pessoa, lixo de mãe.
Mas tinha medo, muito medo via as fotos das pessoas que haviam feito a cirurgia e pensava eu nunca vou conseguir, nunca vou estar aqui como elas.
Mas foi á partir dessa perda que percebi que eu estava me matando, e não, eu queria viver.Pensei sou muito nova para morrer.E me lembro bem exatamente como tomei essa decisão.Era janeiro de 2011, estava na praia sentada e comecei a me olhar, olhar para meu tamanho e naquele momento eu pedi forças, e falei:Meus Deus me ajuda, me dê forças pra eu conseguir ir em frente, pensando já na cirurgia.E lá no fundo eu ouvi uma voz dizendo;"Faça o que tem que ser feito".E com isso cada dia que passava ia mais adiante no meu objetivo, me matriculei numa academia, comecei um regime para ter certeza que a cirurgia seria mesmo a opção certa.E fui seguindo, procurando médicos pelo livro do convênio, a primeira consulta que marquei, e foi naquele que escolhi, não poderia ter sido outro.Lembro dele me explicando sobre a cirurgia e perguntou o que você mais gosta de comer?!Eu falei doces.Então ele disse, você tem certeza que quer fazer a cirurgia, porque talvez você nunca mais vai poder comer doces, sem passar mal, muitas pessoas tem Dumping(ele me explicou o que era o Dumping).Eu disse tenho certeza e sei também que isso não vai acontecer comigo.E dito e feito, Graças á Deus nunca passei mal comendo doces ou qualquer outra coisa, porque sempre coloquei que a cirurgia seria pro meu bem e pra minha saúde, e ela não me faria mal.
Tudo ocorreu muito bem desde o começo, claro que teve os contratempos do convênio, da primeira nutricionista que não me dei bem, mas nada que não tenha sido resolvido rapidamente.
Desde a chegada no hospital, claro hiper nervosa, mas de certa forma tranquila, calma, confiante.
E hoje 01 ano depois da gastroplastia, me sinto feliz por tudo ter dado certo.Claro que me cobro todos os dias, fico triste ás vezes quando como além da conta, principalmente os doces da vida, me cobro por não ir na academia, me cobro muito.Ainda estou acima do peso,mas já não sou mais obesa móbida(Tenho medo dessa palavra) em breve estarei no meu peso ideal,  mas estou feliz.Estou me realizando, vou ficar mais feliz quando começar as plásticas reparadoras.
Quero agradecer as pessoas especiais que me ajudaram, que me incentivaram, me acompanhou neste primeiro ano.
Quero agradecer minha mãe que desde o dia que falei pra ela da minha decisão me apoiou, esteve sempre ao meu lado.
Meu médico Dr.Alexandre Sakano que sempre me orientou, desde a 01ªconsulta até hoje está sempre pronto para tirar minhas dúvidas.
Minha nutricionista Andréia Veiga, que também sempre orientou na alimentação, super importante nos primeiros meses, ás vezes precisou dar umas puxadas de orelhas.
Minha psicóloga Irany Amabily,que me acompanha á anos, sabe de como sofria com o excesso de peso, e está sempre me orientando, me mostrando o melhor pra mim.
Minha advogada Daniela Delduque, que não poderia ter sido outra pessoa para ajudar liberar minha cirurgia, estava num momento tão frágil com tanta vergonha,porque ela teria que saber todos os detalhes que eu queria tanto esconder, como meu peso, meus exames.Obrigada Dani pela eficiência, pelo carinho
Meu marido Fábio que aguentou minhas crises de piti, choros, quando não podia comer, e ainda hoje  me ajuda com minhas inseguranças.
Quero agradecer a todos meus amigos, minha família , meus filhos lindos que sempre me apoiaram, me elogiam quando eu ainda me vejo enorme, me dão forças.
Quero agradecer á Deus que colocou no meu caminho ótimos profissionais, por minha cirurgia ter sido um sucesso.


MUITO OBRIGADA

9 Meses

Ai Meu Deus, nasci.kkkkkk.
É como realmente me sinto, depois de nove meses, e 35 kg mais magra.Me sinto feliz, mas claro queria mais, e sei que podia ser mais.Mas pisei na bola comigo mesma, várias vezes.Não malhei o quanto tinha que malhar, não caminhei como tinha que caminhar, comi além do que podia, ou precisava.
Mas nesse momento sinto que preciso tomar as rédeas novamente, como no começo, de fazer td certo, de não comer nada que não possa, ou não precisa.
Preciso de ânimo, coragem, perseverança...E sinto que estava faltando um pouco isso nesse momento.
Tem dia que me acho horrorosa, mesmo as pessoas dizendo que estou bonita, que emagreci, mas sinceramente não vejo isso, não todos os dias, mas hj foi um desses dias que me vi, horrível, feia, gorda, enorme.
Eita sai fora baixo astral...

Hoje diria:Ânimo, eu sou linda kkkk.

Sábado

Oi, tud bem??
Então ontem á noite fiz o suco de mamão, abacaxi e couve e ADOREI.
Caraca o negócio é muito, o mamão quebra a acidez do abacaxi e nem pra sentir o gosto da couve.Ai estou adorando esses sucos.
Hoje almocei uma feijoada,estava razoável, mas estava com tanta fome que nem senti o gosto direito.

Tudo tranquilo hoje.
Hoje diria;Alegria

Beijoss

Sucos

Olá, como estão todos???
Eu estou bem, depois do puxão de orelha do meu médico, estou tomando as vitaminas, ferro, me alimentando bem melhor.
Ontem fiz o suco de laranja com couve que minha nutri pediu que eu tomasse, e para minha surpresa eu gostei.Não é que o danado é gostoso, rsrs.
Hoje vou fazer suco de MAMÃO, ABACAXI E COUVE, que aprendi no Bem Estar, vamos ver se vou gostar.Porque eles disseram que é muito bom.
De resto esta tudo nos conformes, estou emagrecendo upi, e isso é muito bom.Essa semana não caminhei, mas foi por falta de tempo, preciso arrumar meus horários, arrumar tempo, pois quando caminho emagreço mais rápido, não vejo a hora de voltar pra academia...
Bom hoje é só.
Ótimo final de Semana.
Hoje diria:Fé

Beijoss

Ferro

                               Fontes de Ferro

O ferro pode ser encontrado em diversas folhas verde-escuro (como agrião, dente-de-leão, folhas de beterraba, de batata-doce, de mandioca, espinafre, agrião, salsa), grãos integrais (especialmente o trigo), amêndoas, nozes, castanha de caju, frutas secas (como damascos, passas, ameixas), brócolos, ervilhas, feijões, certas sementes (como gergelim e girassol), melaço, algas marinhas, figo, tofu, ananás, alcachofra, aveia, banana, beterraba, cenoura, aipo, couve, limão, tâmara, morango, cereja, uvas, amora, vagens, avelã, kiwi, lentilha, levedura, pêssego, pinhão, pêra, pólen, maçã, ameixa, rabanete, etc.
Embora os alimentos ricos em ferro sejam abundantes, uma pessoa que se alimente quase unicamente de produtos refinados pode vir a apresentar deficiência de ferro.
É preciso ter em atenção que existem alguns factores nutricionais que aumentam ou diminuem absorção do ferro. Por exemplo, evita beber chá durante a refeição, bem como outras bebidas ricas em taninos e farelo de trigo cru, juntamente com alimentos que contêm ferro. 
Alimentos ricos em vitamina C, quando consumidos juntamente com alimentos vegetais ricos em ferro aumentam a absorção desse mineral. A maioria dos legumes e muitas frutas são excelentes fontes de vitamina C. As principais fontes são os brócolos, couve de bruxelas, couve- flor e couves de uma forma geral, pimento, tomate, ervilhas, citrinos (laranja, limão, tangerina, toranja), goiaba, kiwi, morango, mamão, etc. O uso de panelas e recipientes de ferro também contribui para aumentar a ingestão de ferro.

Brocolis

Carne Vermelha

Feijão

Suco de couve com laranja

Vitamina D

Como nós gratroplastizados, geralmente ficamos com falta de vitamina D e Ferro, resolvi pesquisar suas fontes:

s frutas e os vegetais não são boas fontes de vitamina D. Confira uma lista com vários alimentos de fonte animal ricos em vitamina D e a quantidade da vitamina neles:

• Atum (90g): 3.6, 1 xícara de salada de atum: 7.5
• Sardinha fresca (100g): 5.2, Sardinha enlatada (100g): 17
• Manteiga ( 1 colher): 0.45
• Cogumelos (100g): 0.65
• Leite (240ml): 0.17
• Gema de ovo (100g): 0.53
• Ovo de galinha (100g): 0.8
• Fígado de boi (100g): 1.12
• Iogurte (125g): 1.2

Um adulto precisa consumir, em média, 5 microgramas por dia, além de expôr-se ao sol por, pelo menos, 15 minutos, assim como as crianças. Os idosos devem consumir 10mc por dia. A suplementação só deve ser feita mediante orientação médica, pois pode ser tóxica para o organismo.

O consumo de vitamina D é importante para a manuntenção dos ossos, diminui o risco de doenças cardíacas e combate a TPM.

Atum:

Sardinhas Frescas

Salada de Feijão com cogumelos

Leite

Gema de Ovo

Fígado de Boi

Iorgute

Consulta médica!!

Hoje fui na consulta, e como de esperado minhas taxas estão muito baixas.Estou me alimentando bem, mas não está sendo o suficiente.levou uma bronca danada do meu médico.Vou ter que tomar, adtil, ferro, vitaminas.Eita viu.Mas vou fazer tudo direitinho, pq não quero de jeito nenhum tomar injeção.ai.Estou perdendo peso ainda bem, agora estou com 87kg, nem acredito que sai dos 88, que me perseguiram por quase dois meses.
vai dar tudo.
Hoje diria :CONFIANÇA.
beijos

Final de Semana

Oii, tudo bem com vocês??
Comigo melhorando aos poucos rs,Quinta-feira vou ao médico espero que esteja tudo bem.
Meu final de semana foi muito bom, meu sábado principalmente!!!
Passei uma tarde maravilhosa com minha prima querida Cintia, conversamos muitos, rimos , choramos, foi tudo de bom.
Estava precisando colocar algumas coisas pra fora.Adorei.
Boa Semana !!

Eu era assim em Fevereiro de 2011.!!!

Estou assim em Fevereiro de 2012

E assim!!!

8 meses

É já se passaram 8 meses do dia da minha cirurgia, e confesso que ás vezes fico triste com o resultado, sei que agora depende de mim, mas é difícil resistir ás tentações que me perseguem.Vou serei forte, Pq o que eu quero é chegar no meu objetivo e tenho certeza que vou conseguir.
Ontem fui fazer exames de sangue de rotina, tomara que esteja tudo bem!!!
comecei minha caminhada, vou fazer todos os dias, determinei isso.Com bom humor,mal humor não importa.
Na sexta-feira tive uma crise de choro, porque me vejo enorme ainda, e meu filho ficou falando que não parece que emagreci, nossa como fiquei triste.Chorei muito.
Mas hoje ganhei o dia, um amigo que não me via a muito tempo não parava de me elogiar, nossa fiquei até com vergonha, rs.E a dona do salão que eu vou, disse que cada dia que passa estou mais magra e muito bem,Compensou pela choradeira de sexta.
Hoje diria pra mim.FORÇA.
Beijoss

Demorei mas voltei

Oie, tudo bem com vocês?
Então demorei um pouquinho,mas voltei.
Tenho que ser mais disciplinada, mas é difícil pra mim, rs.
Então já se foram 32kgs, Graças a Deus, as vezes acho tão pouco em 7 meses.Penso que não vou conseguir emagrecer mais nada, paranóia minha.
Mas estou muito feliz ha um ano atrás, estava feia, gorda, infeliz.
Vou voltar pra academia pra emagrecer mais rápido.
Beijosss