Sábado

Oi, tud bem??
Então ontem á noite fiz o suco de mamão, abacaxi e couve e ADOREI.
Caraca o negócio é muito, o mamão quebra a acidez do abacaxi e nem pra sentir o gosto da couve.Ai estou adorando esses sucos.
Hoje almocei uma feijoada,estava razoável, mas estava com tanta fome que nem senti o gosto direito.

Tudo tranquilo hoje.
Hoje diria;Alegria

Beijoss

Sucos

Olá, como estão todos???
Eu estou bem, depois do puxão de orelha do meu médico, estou tomando as vitaminas, ferro, me alimentando bem melhor.
Ontem fiz o suco de laranja com couve que minha nutri pediu que eu tomasse, e para minha surpresa eu gostei.Não é que o danado é gostoso, rsrs.
Hoje vou fazer suco de MAMÃO, ABACAXI E COUVE, que aprendi no Bem Estar, vamos ver se vou gostar.Porque eles disseram que é muito bom.
De resto esta tudo nos conformes, estou emagrecendo upi, e isso é muito bom.Essa semana não caminhei, mas foi por falta de tempo, preciso arrumar meus horários, arrumar tempo, pois quando caminho emagreço mais rápido, não vejo a hora de voltar pra academia...
Bom hoje é só.
Ótimo final de Semana.
Hoje diria:Fé

Beijoss

Ferro

                               Fontes de Ferro

O ferro pode ser encontrado em diversas folhas verde-escuro (como agrião, dente-de-leão, folhas de beterraba, de batata-doce, de mandioca, espinafre, agrião, salsa), grãos integrais (especialmente o trigo), amêndoas, nozes, castanha de caju, frutas secas (como damascos, passas, ameixas), brócolos, ervilhas, feijões, certas sementes (como gergelim e girassol), melaço, algas marinhas, figo, tofu, ananás, alcachofra, aveia, banana, beterraba, cenoura, aipo, couve, limão, tâmara, morango, cereja, uvas, amora, vagens, avelã, kiwi, lentilha, levedura, pêssego, pinhão, pêra, pólen, maçã, ameixa, rabanete, etc.
Embora os alimentos ricos em ferro sejam abundantes, uma pessoa que se alimente quase unicamente de produtos refinados pode vir a apresentar deficiência de ferro.
É preciso ter em atenção que existem alguns factores nutricionais que aumentam ou diminuem absorção do ferro. Por exemplo, evita beber chá durante a refeição, bem como outras bebidas ricas em taninos e farelo de trigo cru, juntamente com alimentos que contêm ferro. 
Alimentos ricos em vitamina C, quando consumidos juntamente com alimentos vegetais ricos em ferro aumentam a absorção desse mineral. A maioria dos legumes e muitas frutas são excelentes fontes de vitamina C. As principais fontes são os brócolos, couve de bruxelas, couve- flor e couves de uma forma geral, pimento, tomate, ervilhas, citrinos (laranja, limão, tangerina, toranja), goiaba, kiwi, morango, mamão, etc. O uso de panelas e recipientes de ferro também contribui para aumentar a ingestão de ferro.

Brocolis

Carne Vermelha

Feijão

Suco de couve com laranja

Vitamina D

Como nós gratroplastizados, geralmente ficamos com falta de vitamina D e Ferro, resolvi pesquisar suas fontes:

s frutas e os vegetais não são boas fontes de vitamina D. Confira uma lista com vários alimentos de fonte animal ricos em vitamina D e a quantidade da vitamina neles:

• Atum (90g): 3.6, 1 xícara de salada de atum: 7.5
• Sardinha fresca (100g): 5.2, Sardinha enlatada (100g): 17
• Manteiga ( 1 colher): 0.45
• Cogumelos (100g): 0.65
• Leite (240ml): 0.17
• Gema de ovo (100g): 0.53
• Ovo de galinha (100g): 0.8
• Fígado de boi (100g): 1.12
• Iogurte (125g): 1.2

Um adulto precisa consumir, em média, 5 microgramas por dia, além de expôr-se ao sol por, pelo menos, 15 minutos, assim como as crianças. Os idosos devem consumir 10mc por dia. A suplementação só deve ser feita mediante orientação médica, pois pode ser tóxica para o organismo.

O consumo de vitamina D é importante para a manuntenção dos ossos, diminui o risco de doenças cardíacas e combate a TPM.

Atum:

Sardinhas Frescas

Salada de Feijão com cogumelos

Leite

Gema de Ovo

Fígado de Boi

Iorgute

Consulta médica!!

Hoje fui na consulta, e como de esperado minhas taxas estão muito baixas.Estou me alimentando bem, mas não está sendo o suficiente.levou uma bronca danada do meu médico.Vou ter que tomar, adtil, ferro, vitaminas.Eita viu.Mas vou fazer tudo direitinho, pq não quero de jeito nenhum tomar injeção.ai.Estou perdendo peso ainda bem, agora estou com 87kg, nem acredito que sai dos 88, que me perseguiram por quase dois meses.
vai dar tudo.
Hoje diria :CONFIANÇA.
beijos

Final de Semana

Oii, tudo bem com vocês??
Comigo melhorando aos poucos rs,Quinta-feira vou ao médico espero que esteja tudo bem.
Meu final de semana foi muito bom, meu sábado principalmente!!!
Passei uma tarde maravilhosa com minha prima querida Cintia, conversamos muitos, rimos , choramos, foi tudo de bom.
Estava precisando colocar algumas coisas pra fora.Adorei.
Boa Semana !!